[...] w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO." Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2003-10-30 07:57:45
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html polecam to. Od samego białka w proszku nie nabierzesz masy. Musisz miec zbilansowaną diete i porzadny trening. Jak najbardziej wiem o co chodzi. Bynajmniej staram się ogarniać. Narazie się orientuje co i jak, bo mam zamiar wziąć się za jakiś trening, który widnieje w [...]
Jest tyle przeciwników jak i zwolenników. Dr Petr Fort, ten co artykuły zamieszcza w KiF-ie widać jest bardzo za tą dietą... właśnie w jego pracach czytałem, że białko serwatkowe przez ludzi z grupą krwi zero jest przyswajalne tylko w ok. 50% Nie wiadomo komu wierzyć... kashtaniak może spróbuj diety zgodnie z gr. krwi i sam wyrób opinie. Ja mam [...]
sadlo mam bo nigdy tak naprawde diety zadnej nie stosowalem i praktycznie zero areobow, teraz dieta jest areoby sa i trening jest :) na odblok myslalem clomid i gaspari nolva xt i jakis stack po cyklu, tyle ze nie wiem jak to wszystko polaczyc :) a i czy to nie za duzo jak na pierwszy raz :)
ale właśnie zastanawia mnie dlaczego tak jest że teraz jestem głodny chociaż okres treningowy mam lżejszy a wcześniej mogłem zjeść mniej chociaż treningi były intensywniejsze i częstsze... rzecz ma sie nie tylko do czasu po treningu bo np śniadanie(mniej wiecej takie same od ok 3 miesięcy) teraz starczy mi na 1-1,5h a wcześniej nie czułem głodu [...]
Hej, mam pytanie jakiego białka użyć do z bilansowanej diety? brakuje mi trochę białka i chce go zastąpić odżywka białkową. Nie wiem czego użyć izolatu, hydrolizatu czy serwatki? (dieta na mase) Zmieniony przez - wookie98 w dniu 2013-09-23 18:58:18 zwykły koncentrat WPC wystarczy, tylko żeby był czysty WPC, a nie z soją czy pszenicą
Witam! Nie pytałem o nic konkretnego (dosłownie). Chciałem zwykle wspomóc trening. Jak już pisałem mało wiem o odżywkach i supelentach, bardzo mało. Diety nie za bardzo mam jak dopracować. Rodzaj obiadu nie za bardzo ode mnie zależy. A na samych śniadaniach i kolacjach wolę nie jechać. Jeśli nie to, to co mi radzicie kupić, żeby wspomóc trening? [...]
Witam mam pytanie zwiazane z połączeniem - HMB + kreatyna + odżywka węglowodanowo-białkowa gdyż moje codzienne zajecia pozwalaja mi tylko na 3 posilki i to na dodatek nie zawsze moge sobie pozwilic na jedzenie dokladnie tego czego potrzebuje moj organizm aby dobrze sie rozwijał i jako uzupelnienie diety myśle o odżywce węglowodanowo-białkowej ? co [...]
no własnie wiec teraz nie wiem co mam zrobic spojz w poscie tyki o samodzielnym ukladaniu diety jest miejsce na wpisywanie ilosc godzin treningu intensywnego itd. wiec tamten post wydaje mi sie najlepszy oto moja wstepna dieta:D I śniadanie 6,50: Mleko 2 % 300g. Bialko jaja kurzego 50g (wydaje mi sie ze to tak bialka z 2 jajek) Chleb żytni [...]
sory, ze zadaje głupie pytania ale jestem kompletnie zielony, a nie chciałbym zepsuc diety zabardzo nie rozumiem: uciac wegle kosztem tłuszczy - oznacza to ze mam odjasc wegle i jednoczesnie tłusze np: ucinam 30g wegli i 10g tłuszczy - tak ? a ten makaron to wyrzucamy z pierwszego posiłku, jednoczesnie podwyszczamy o 50g ryzu posilku [...]
sory, ze zadaje głupie pytania ale jestem kompletnie zielony, a nie chciałbym zepsuc diety zabardzo nie rozumiem: uciac wegle kosztem tłuszczy - oznacza to ze mam odjasc wegle i jednoczesnie tłusze np: ucinam 30g wegli i 10g tłuszczy - tak ? a ten makaron to wyrzucamy z pierwszego posiłku, jednoczesnie podwyszczamy o 50g ryzu posilku [...]
poratujcie mnie także w spalaniu tłuszczu z brzucha kilka lat temu byłem aż za chudy i nie miałem nic nadwagi lecz w skutek nieumiejętnej diety nawet nie wiem jak to szybko poszło i już mój kaloryfer się "schował" czy idzie to odwrócić w 100% przy aerobach i diecie czy też tylko częsciowo ? Dodam że mam zamiar poswięcić na to nawet kilka [...]
Wszyscy macie racje. Tylko teraz mam problem. Złapalem kontuzje i to nie od cwiczenia na silowni. Poprostu budze sie i mnie bark boli i to juz 3dni. Wiec mocnym trzymaniem diety zaczne dopiero jak wroce do cwiczen(tzn. jak mnie nie bedzie bark bolał) zeby poprostu sie nie zalac tłuszczem. Pozdrawiam
jestem gotów na twarde diety , cienszkie ćwiczeńia , jezeli ktos nie chce doradzać "żeczy" ktorę mogą narazić mój orgańizm na wyczerpańie lub zeczy nie odwracalnych to odpowiem ze jestem na to przygotowany jestem zdania ze co mnie nie zabije to mnie wzmocni mam ogrom wolnego czasu chętńie postawie sie w roli narzędzia
Ph naprawdę są niezłe....jestem po ostatnim cyklu...mam baaaardzo przyzwoite efekty...ale na taki w miarę sesnsowny cykl trzeba mieć po prostu 1500zł...nie licząc odżywek, diety, osłonek itp....zatem jeżeli to dla kogoś duży wydatek...to lepiej niech o lżejszych SAA pomyśli...co do autora...to ph nie są...a przynajmniej nie ma na to żadnych [...]
Pewnie macie rację, ja mam jedynie wrażenie, że tych suplementów jest coraz więcej, coraz więcej pomysłów, a nie wiem czy część z nich jest konieczna dla takiego amatora jak ja, który co prawda stara się o trzymanie diety i odpowiednią intensywność na treningach, ale w zawodach nie ma zamiaru startować :) Stąd bardziej się teraz zacząłem [...]
Ja mam takiego kumpla. W sumie chodzil kiedys na silke i nawet na kretynie wycisnal 60 kg. ALe teraz cwiczy ostro w domu. Wzrost 185, waga 67 kg. Kiedys pamietam jak mi sie chwalil ze podciaga sie na drazku najwiecej razy w klasie i mowil to z taka duma jak by byl najsilniejszy w szkole. W sumie to byl wtedy w 4- ostatniej szkole liceum. Koles w [...]
****a nie przesadzac :P moze niedługo bedziecie kazali brac odblok po krecie :PP ja kreatyne mam teraz w stalej suplementacji nawet po 30 gr w dt i nic mi nie jest , sa to suplementy diety i nie widze powodu czemu ich nie brac
